Alongue o Arco dos Pés
O
arco do pé tem diversas terminações nervosas e pontos de pressão, que
podem ficar bastante dolorosas se os músculos ficarem rígidos. Apesar de
ser uma parte relativamente pequena dos pés, cuidar dessa área
é simples, como você vai ver agora, usando uma bola de tênis ou de
borracha.
- Retire os sapatos e coloque a bola no antepé, a parte logo abaixo dos dedos. Aplique um pouco de pressão sobre a bola.
- Role a bola para cima e para baixo, dos dedos até o calcanhar. Depois, role a bola na parte do antepé.
- Repita o exercício por cerca de cinco minutos. Mantenha um ritmo lento e constante, assegurando-se de aplicar um pouco de pressão sobre a bola para tornar o exercício efetivo.
Nenhum comentário:
Postar um comentário