1- Durma pelo menos oito horas e tente acordar sem despertador. "Ele é uma agressão ao organismo";
2- Alimente-se em pequenas quantidades a cada três horas;
3- Cheire a comida, pegue as folhas com as mãos e mastigue o mais devagar possível;
4- Evite ficar nervoso. Em situações de stress, experimente bocejar e espreguiçar, toque um berimbau e cante com o “CORAÇÃO”;
5- Dedique pelo menos quinze minutos do dia à meditação. Escolha um local silencioso, sente-se numa posição confortável e se esqueça da vida, ou seja, leve a vida e não deixe a vida te levar;
6- Tome ao menos dois banhos frios por dia. Esse hábito é energizante;
7- Quando estiver treinando capoeira, concentre-se ao máximo, desligue o celular e viva este momento. Não leia enquanto pedala na bicicleta nem ouça música enquanto corre;
8- Preste atenção ao fluxo de ar que entra e sai de seu pulmão e procure respirar mais profundamente. Faça elogios com mais frequencia. Essa tática funciona como um ímã e faz com que todos queiram estar a seu lado;
9- A regularidade traz mais benefícios à saúde do que a intensidade dos treinamentos, ou seja, qualidade não quantidade;
10- Fique atento à postura. Se você não se cuidar, todo o seu esforço nos treinamentos poderá ser em vão;
11- Seja paciente com seu corpo. Em um mês, você não vai recuperar o atraso de dez anos;
12- Evite exercitar-se em horários de calor excessivo, para não sofrer desidratação;
13- Ponha um comedouro para pássaros na janela de sua casa ou apartamento e observe os movimentos dos animais. "É excelente para relaxar";
14- Acostume-se a beber mais água. Quando acordar tome um copo de água em jejum;
15- Inclua pelo menos três frutas na alimentação diária. Elas garantem quantidades mínimas de vitaminas, fibras e minerais, que ajudam a prevenir diversos tipos de câncer;
16- Não saia de casa sem se alimentar. Lembre-se você é um atleta, você é o que você come...
17- Reclamar da vida só causa stress. Em vez de resmungar porque faz frio,vista um agasalho;
18- Passamos a maior parte do dia no trabalho. Por isso, você precisa amar o que faz;
19- Aproveite o trânsito para escutar alguma música de que goste, estudar um idioma ou, se não estiver dirigindo, ler, faça uma musica, planeje um treinamento...
20- Seja otimista. Lembre-se de que ***** as crises são passageiras;
21- A terceira idade deve ser a melhor fase da vida. Estude, exercite-se e leia. Ficar parado só acelera o envelhecimento, não faça capoeira por fazer, mas foque o seu coração nela...
Artigo acervo Abadá-Capão - Professor Cavalo
